dieta tłuszczowa

jak nie za bardzo wiesz jak dieta się nazywa - to rozumiem, że nie masz wieskzego pojęcia na czym polega pza tym ze jest białkowo-tłuszczowa. Krzywdę sobie zrobisz - nic więcej. Odpuść

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego 200-300 kcal, jak to dokładnie zrobić znajdziesz na forum w podwieszonych tematach. Jeżeli Twoja dieta nie będzie redukcyjna to możesz biegać godzinami i cwiczyc, tkanka tluszczowa i tak pozostanie przez co bedzie sie utrzymywał efekt którego nie chcesz. Wytrwałości! :)

dieta wysoko tłuszczowa ? Rozpisz tę dietę

Na pewno staraj się robić w takim okresie bardziej technicznie ćwiczenia i przytrzymuj trochę w napięciu miesień czyli trening izomeryczny. Ale tak czy siak dieta + wydatek energetyczny --> aeroby zaczną zrzucać tkankę tłuszczową, a wtedy zaczynają wychodzić mięśnie.

[...] jadl. Pewnie troche Ci brzuch rozepchalo, bo wiecej jesz, podciagnales troche wody. Poza tym wyrzuc a6w, bo robienie tego nie pomoze Ci sie pozbyc opony. Chcesz kratke to dieta na - kcal i krecisz aeroby z silowym. Brzuch normalnie wrzuc max 2x na tydzien. Od tej a6w tylko Ci podpuchna miesnie brzucha i jeszcze bardziej Ci sie bedzie wydawal [...]

[...] Przy masie delikatnie i tak sie bedziesz zatluszczal, dlatego tak jak kolega napisal wyzej obetnij troche wegli uzupelnil te stracone kalorie tluszczami i obserwuj, dlatego wlasnie pisalem o tych 5gr , ze moze to jest przyczyna , bo to troche jest wegli :) Napisz ogolnie co chcesz osiagnac to cos pomyslimy i sie pokombinuje wtedy z dieta,

Sporo tych tematów zakładasz powiem Ci szczerze, poprzednia dieta byłaby OK, gdyby lekko ją zmodyfikować i nie dawać tak dużo białka. Tutaj popełniasz ten sam błąd - po co Ci 3g białka na kg całkowitej masy ciała, skoro z jednej strony klasyczny trening z obciążeniem masz sporadycznie, a z drugiej część Twojej masy to nadwyżka tłuszczowa, które w [...]

[...] razu ją włączę w swoją rozgrzewkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e12f49409624fa29dad24326d335017.JPG Aero po treningu: rowerek 15 minut Rozciąganie po wszystkim. No i na koniec dieta na dzisiaj, nie jestem przyzwyczajona do smaku indyka. Mam nadzieję, że z czasem to się zmieni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b5e0a054e444182840ea9c41e8f6c7d.png Miłego dnia! [...]

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

Na twoim miejscu olał bym spalanie, i wziął się od razu za budowanie masy. Brzuch sam zejdzie w między czasie. Jeśli nie masz pieniędzy po prostu jedz więcej. Nie ma co odstawiać kulturystyki już na samym początku tylko dlatego że nie ma się kabony. Dieta to podstawa, ale bez niej też możesz zacząć. Później może się okazać że Ci się kulturystyka [...]

1.Nie mam tak dużo pieniędzy , żeby odżywiać się dietą przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? probowałes takiej diety ze tak piszesz? bo jezeli nie to sie tego nie dowiesz dopóki nie [...]

Podsumowanie 3 tygodnia: Waga: 88,3 (- 1kg) Brzuch: 94,5cm(-1cm) czyli książkowo :-) Widze już, że coś leci. Dieta robi się coraz bardziej tłuszczowa, więc postanowiłem, że oprócz oliwy, kupię na pewno olej z pestek winogron, poza tym jeszcze jakiś rodzaj tłuszczu, ale jeszcze nie wiem jaki. Ze względu na ból dziąseł wywalam migdały z diety. Za to [...]

Niedziela nietreningowy Kupiłem sobie wreszcie wagę więc będę mógł regularnie sprawdzać postępy :-) Białko BCA i witaminki są już zamówione Za tydzień ruszam z nowym treningiem 4x w tygodniu i dietą nisko tłuszczową, koniec z jedzeniem byle czego :-) Dziś lekkie biegi po parku około 20min i żucanie piłką baseballową czy jak to tam się pisze dietka [...]

[...] docisku dookoła świata barki suwnica bez docisku unoszenie bok barków tył barków Biceps 2 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia w tym drop set podciąganie na ręczniku coś więcej na przedramię coś łatwego na brzuch +dieta nisko tłuszczowa start 3800kcal treningowy 3200 nietreningowe co tydzień + 100kcal, sporadycznie aero bca, witaminki, może żeń szeń

bcaa powder przed aero, po ww i białko. [email protected] [email protected] duże 3-4 ćwiczenia po 4 serie, małe 2-3 ćwiczenia 3-4 serie. śmiało z barkami lub bicepsami. Nigdy nie słodzę i zawsze mówię to co uważam i widzę. Trening jest ok ale zwiększ ciężary i rób 10-6 powtórzeń w ostatniej serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 [...]

[...] Ale jaka? Tłuszczowa, zalewasz sie tłuszczem i wodą. Taki sposób żywienia nie przyczyni się do efektywnego rozwoju masy mięśniowej. Ponadto kulturystyka wiąże się z masą wyrzeczeń i jeżeli zaniedbasz, któryś z 3 głównych czynników jakimi są trening, regeneracja, dieta, to ta twoja sylwetka nie będzie wyglądać, rozwijać się satysfakcjonująco

Czyli mogę nadal jechać według tego planu na rzeźbę (1 post)? Czy lepiej jakiś inny? + aeroby + dieta (nisko tłuszczowa, mało węgli, więcej białka ) + bcaa + man scorch?

[...] dbając o jakość pokarmu możesz i śmiało smażyć, nie umrzesz od tego. Czytaj posty podwieszone tego działu, wiele rzeczy szybko ogarniesz. Potrawy to do dzialu Kuchnia, dobra dieta to nie tylko kurczak z wody. Raczej odradza się ćwiczenie boksu z netowych filmików, technika będzie leżeć, noc chyba że będziesz sobie po prostu klepał w worek na [...]

Dieta wygląda całkiem dobrze, choć efekty z tego co piszesz mogłyby być lepsze więc należałoby coś zmienić. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to rodzaj węglowodanów , w większości posiłków masz makaron.Sam również dużo bardziej wolę makaron niż brązowy ryż ale zauważyłem że na redukcji dużo szybciej spalam tkankę tłuszczową zamieniając makaron [...]

Dopowiedznia dieta zniweluje tk tluszczowa :P